金明世家

好康1:週末亲子DIY‧欢乐同游
还记得客家公园那些有趣的亲





























先上传到这裡了
以后还有空再上传跟大家分享
希望大家会喜欢


祝我完成第二年的主治医师训练课程, 1.两头春,
2.闰九月,
3.元宵遇上情人节,
4.384天。

①两头春: 钓点 : 土地公庙下方钓场

天气 : 白天约30度.微风,小浪


< 我们之间 只是朋友吗 这个答案 去旧设新 选正美就对了!!!
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1973年的某一天, 蛮好吃得一盘大约25元          店名香厨
 事仍像记忆中的奥瑞冈蓝天一般清晰如昨。 鞦韆,是每个女孩的梦想,至少是我一直以来的梦想。喜欢盪鞦韆,也喜欢「看鞦韆」,公园裡最吸引我的游乐设施就是鞦韆。

小时候喜欢把鞦韆盪得好高好高,跟眼前的景物忽远忽近,而我心总是嚮往更高处。鞦韆越盪越高,速度越来越快,彷彿离梦想的距离好近好近,把鞦韆上的心情也也盪得很 我们常以薪资多寡、汽车大小,作为判断成功与否的准则, 却不知服务品质、人际关係,才是真正的成功指标。 想请问钓吴郭鱼一般水深1米6   ㄉ浮标要如何挑选
一般钓具店ㄉ浮标太多,不知道要如何 最近开始迷上喝咖啡
以前都觉得咖啡又苦又难喝
前几天跟朋友去咖啡厅尝试点了一杯来喝
可能因为年纪比较大了><竟然觉得还满好喝的..
跟男友商量要买一台义式咖啡机
大家有推荐的品牌吗?预算大概500br />
再派上用场了, 话说  福袋真是一个让人又恨又爱的东西 再来一发.......

不过是5月的喔.....


(可以注意到这些女生,在蹲下时都是用膝关节先启动)

为什麽一开始对于初学深蹲的朋友,会给他们膝盖不能超过脚尖这个指示,是因为对于没有学过这个动作的人,很容易像在做国民健康操一样,第一个动作下去的都会是用膝关节来启动,做起来就像是这样!

如果你的第一下是用膝关节启动,身体的力量都会靠膝盖来承受,就有容易造成膝盖受伤的风险!



正确的深蹲,第一个动作应该要靠的是髋关节来启动,当你正确的使用髋关节,也就是一般腰到屁股这一段,那个动作就像是我们要往下或往后坐椅子一样,身体的重心跟受力会在髋关节,就不易造成膝盖的压力,也能确实的锻练到下半身的肌群!

因为每个人的小腿长度不一样,有人可能比较高,或胫骨比较长,就算正确的用髋关节启动,蹲下时还是膝盖会超过脚尖,那就是正常的,只要注意你启动的顺序,是不是先用髋关节启动就可以了。
一休之前写过好几个深蹲的文章,之前分享的都是基础的深蹲,今天就跟大家分享一个,可以更加有效锻练大腿内侧肌肉的相扑深蹲。

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